IU – “nữ hoàng nhạc Pop” Hàn Quốc luôn khiến người hâm mộ ngưỡng mộ bởi nhan sắc xinh đẹp, rạng rỡ cùng vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Bí quyết đằng sau sự hoàn hảo này chính là chế độ ăn kiêng khoa học và nghiêm ngặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá thực đơn giảm cân 7 ngày được IU, giúp bạn sở hữu vóc dáng mơ ước như thần tượng của mình.
1. So sánh hình ảnh của IU trước và sau khi giảm cân
Nhắc đến IU, người ta thường nghĩ ngay đến hình ảnh một nữ ca sĩ, diễn viên tài năng với chất giọng ngọt ngào và vẻ ngoài thanh tú, trong trẻo. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, trước khi sở hữu vóc dáng mảnh mai như hiện tại, IU từng có thời gian mũm mĩm và gặp nhiều khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng.
1.1. Trước khi giảm cân
Có một thời gian, IU có cân nặng lên đến 65kg và thân hình không cân đối. Tuy nhiên, vì tính chất của công việc nên cô ấy đã áp dụng thực đơn giảm cân. Hành trình “lột xác” ngoạn mục của IU chính là minh chứng cho sự nỗ lực và quyết tâm phi thường của nữ ca sĩ tài năng này.
1.2. Sau khi giảm cân
IU bắt đầu hành trình giảm cân để có được hình ảnh hoàn hảo hơn. Cô áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt kết hợp với tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Nhờ vào thực đơn giảm cân 7 ngày của IU và sự luyện tập không ngừng nghỉ, IU đã giảm được 15kg trong thời gian ngắn và sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai.
2. Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU
Như đã chia sẻ ở phần trước, IU đã có hành trình giảm cân đầy ấn tượng, thay đổi hoàn toàn hình ảnh từ cô bé mũm mĩm thành nữ thần tượng sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Bí quyết không chỉ nằm ở sự kiên trì tập luyện mà còn nhờ vào chế độ ăn uống khoa học và hợp lý.
Dưới đây, chúng ta sẽ cùng khám phá thực đơn giảm cân 7 ngày của IU được cho là “bí kíp” giúp cô ấy giảm cân thành công:
Ngày 1:
- Bữa sáng: Cháo yến mạch ăn kèm khoai lang.
- Bữa phụ: Một quả táo, ăn trước ăn trưa 30 phút.
- Bữa trưa: Khoai lang và rau củ luộc ăn kèm ức gà.
- Bữa phụ chiều: Sinh tố yến mạch dâu tây.
- Bữa tối: Một ly protein và salad rong biển.
Ngày 2:
- Bữa sáng: Một cốc sữa hạt và hai củ khoai lang.
- Bữa phụ: Một quả táo ăn trước bữa ăn trưa 30 phút.
- Bữa trưa: Cháo cá hồi kết hợp yến mạch.
- Bữa phụ chiều: Nước ép không đường.
- Bữa tối: Một cốc protein lắc kèm súp lơ luộc.
Ngày 3:
- Bữa sáng: Hai củ khoai lang luộc.
- Bữa phụ: Một quả táo ăn trước bữa ăn trưa 30 phút.
- Bữa trưa: Salad ức gà kèm rau củ.
- Bữa phụ chiều: Nước ép ổi không đường.
- Bữa tối: Một phần cháo yến mạch kèm với rau dền.
Ngày 4:
- Bữa sáng: Ức gà kèm khoai lang luộc và một ly sữa hạnh nhân.
- Bữa phụ: Một quả táo ăn trước bữa ăn trưa 30 phút.
- Bữa trưa: Khoai lang luộc, cần tây hấp và cháo yến mạch.
- Bữa phụ chiều: 5 múi bưởi.
- Bữa tối: Một tô canh mướp và một cốc protein lắc.
Ngày 5:
- Bữa sáng: Ba củ khoai lang luộc.
- Bữa phụ: Một quả táo ăn trước bữa ăn trưa 30 phút.
- Bữa trưa: Salad ức rau củ kèm với ức gà.
- Bữa phụ chiều: Nước ép không đường.
- Bữa tối: Một ly protein lắc.
Ngày 6:
- Bữa sáng: Hai củ khoai lang luộc.
- Bữa phụ: Một quả táo ăn trước bữa ăn trưa 30 phút.
- Bữa trưa: Salad rau kèm bát cơm gạo lứt.
- Bữa phụ chiều: 5 múi bưởi.
- Bữa tối: Một phần protein lắc.
Ngày 7:
- Bữa sáng: Một chén cháo yến mạch nhỏ.
- Bữa phụ: Một quả táo ăn trước bữa ăn trưa 30 phút.
- Bữa trưa: Hai củ khoai lang.
- Bữa phụ chiều: Nước ép không đường.
- Bữa tối: Một phần protein lắc.
Xem thêm: +5 cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần tại nhà an toàn
3. Một số lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày của IU
Thực đơn giảm cân IU đã trở thành phương pháp giảm cân phổ biến và được nhiều người quan tâm. Thế nhưng để đảm bảo an toàn chúng ta hãy chú ý đến một số lưu ý sau:
Chúng ta nên kiểm tra trước tình trạng cơ thể của bạn thân, nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào như tụt đường huyết, suy nhược cơ thể hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng.
Mặc dù thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU có thể giúp bạn có được vóc dáng thanh mảnh như mong muốn, nhưng chúng ta vẫn cần được kết hợp với sự đa dạng và cân đối dinh dưỡng. Đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết và không bỏ qua bất kỳ nhóm dinh dưỡng quan trọng nào.
Một phần quan trọng trong việc áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày của IU là theo dõi lượng calo tiêu thụ của bạn phù hợp với các hoạt động hàng ngày để không chỉ đảm bảo phù hợp với mục tiêu giảm cân mà còn đáp ứng được khối lượng công việc hàng ngày.
Thực đơn ăn giảm cân của iu thường chia nhỏ bữa ăn để cơ thể không cảm thấy đói, duy trì cảm giác no và tránh việc ăn quá nhiều vào một bữa. Bên cạnh đó, mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng và mục tiêu riêng, bạn có thể tự điều chỉnh cho phù hợp với tình trạng cơ thể và sở thích của bản thân.
Giảm cân theo thực đơn của IU không chỉ dừng lại ở việc chú trọng khẩu phần ăn mà chúng ta còn nên kết hợp với việc luyện tập thường xuyên để tăng cường hiệu quả và cải thiện sức khỏe bản thân.
Bài viết trên đã bật mí “bí kíp” qua thực đơn giảm cân 7 ngày của IU, tuy nhiên giảm cân là quá trình và yêu cầu kiên nhẫn. Vì thế chúng ta đừng áp lực quá lớn lên bản thân và hãy nhớ luôn chú trọng đến sức khỏe nhé! Và đừng quên tham khảo thêm một số bài viết thú vị khác về chủ đề sức khỏe đang có tại worldgymli.com.
